宝宝辅食食谱番茄丝瓜补钙粥

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春季气温回升，明显感觉天气干燥很多我和娃都陆续出现了轻微的嗓子疼、咽喉干痒的症状最近发现身边上火的宝宝并不在少数丝瓜清热凉血，番茄清热止渴我用他们搭配了开胃去火、易消化的米粥来喝番茄偏酸、丝瓜甘甜，虾皮提鲜这3种搭配组合，即便不加调料口味一样超赞无论是大小宝宝都能轻松喝掉一大碗！春季气温变化明显对于体内肝火较旺，体质属“小太阳”的宝宝来说，很容易上火针对这些情况我一直以来的做法是给宝宝调节饮食就可以起到预防和辅助疗效比如今天这款祛火的养生粥就有很好的效果还要多给宝宝喝水多吃一些清热多汁的水果、蔬菜比如荸荠、冬瓜、雪梨、苦瓜、丝瓜、白萝卜、番茄等蔬菜水果同时，一定要减少肉类、坚果、油腻类和油炸类食物哦！

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1克
4克
7克

42
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

丝瓜 60g

、

虾皮 5g

、

西红柿 1个

、

白米粥 1碗

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
参考月龄：10个月以上食材准备：丝瓜60g、虾皮5g、西红柿1个、白米粥1碗烹饪时间：20分钟难度分析：初级
步骤2/11 点击查看大图
虾皮提前用清水浸泡半小时。我给宝宝做辅食经常用虾皮来调味，一来可以减少食用盐的摄入，顺带还可以给宝宝补补钙！但无论是我用的这种含钠量很低的野生淡干虾皮还是普通的干虾皮，都是要控制量的哦，一天不能超过3-5克。
步骤3/11 点击查看大图
番茄清洗干净，在背部划十字刀。
步骤4/11 点击查看大图
放在碗里用开水浸泡一分钟，去掉番茄皮。番茄皮很难消化咀嚼，所以每次我都是先把皮去掉。
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将番茄先切块再切末。
步骤6/11 点击查看大图
丝瓜去皮切片。丝瓜汁有'美人水'之称，含有丰富的维生素B1、维生素C，但是丝瓜的纤维比较粗，腹泻期间的宝宝不建议食用哦！
步骤7/11 点击查看大图
锅烧热刷一层油。
步骤8/11 点击查看大图
番茄放入锅中煸炒出汁。
步骤9/11 点击查看大图
加入丝瓜翻炒一分钟。炒好的丝瓜会变软，番茄汁完全包裹住丝瓜，这样才会入味哦！
步骤10/11 点击查看大图
加入煮好的米粥一同翻炒。
最后一步点击查看大图
待汤汁浓稠的时候放入虾皮再煮1-2分钟即可出锅，1岁以上宝宝可以加少许盐调味。