沙茶酱烧比目鱼

Name: 沙茶酱烧比目鱼
Ingredients: 比目鱼 5条

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比目鱼肉质鲜美，刺也不算多，对于不爱择鱼刺儿的小伙伴来说是个不错的选择。沙茶酱的加入更是使色泽红亮诱人，味道鲜上加鲜。很多朋友留言问我如果煎出的鱼不粘锅，又不会散？下面的步骤和提示中都会有窍门的总结。

营养分析查看详情

2克
5克
35克

158
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

比目鱼 5条

、

葱三分之一根

、

姜 1块儿

、

蒜 8瓣

、

碗汁（皇牌沙茶王等，详见步骤3） 1份

、

面粉适量

、

八角 2颗

、

花椒 1小把

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
准备食材：比目鱼：5条。将鱼处理清洗干净控干水份备用。
步骤2/13 点击查看大图
准备食材：葱：三分之一根，切段；姜：1块儿，切片；蒜：8瓣。
步骤3/13 点击查看大图
准备食材：皇牌沙茶王：2勺、甜面酱：2勺、腐乳：1块儿、酱油：8勺、红烧酱油：1勺、料酒：10勺、醋：9勺、糖：20克、盐：6克。将所有调料倒入容器中，搅拌均匀备用。
步骤4/13 点击查看大图
将鱼表面薄薄地蘸上一层面粉。
步骤5/13 点击查看大图
锅中倒油，放入八角：2颗、花椒：1小把。油八成热后将鱼放入进行煎制。
步骤6/13 点击查看大图
当鱼表面呈金黄色时捞出，用此方法将所有鱼煎好。
步骤7/13 点击查看大图
锅中留底油，将葱、姜、蒜铺底。
步骤8/13 点击查看大图
放入煎好的鱼，整齐地码放好后倒入事先调好的料汁。
步骤9/13 点击查看大图
加入清水，水量以差一点没过鱼身为宜。中火烧制至汤汁冒出大泡且变得十分浓稠，转大火收汁1－2分钟关火。
步骤10/13 点击查看大图
沙茶酱让这道菜的颜色更加红亮，引人食欲。
步骤11/13 点击查看大图
酱汁的鲜香已浸入整个鱼身，美味无比。
步骤12/13 点击查看大图
鱼炸到金黄酥脆又再次吸满了酱汁，吃上一口真的香到骨子里。
最后一步点击查看大图
好好吃，特别适合吃鱼不爱择刺朋友，来试试吧！

小贴士

1.鱼表面蘸面粉时不宜过多，薄薄一层即可。 2.在煎鱼前，可以将锅稍微加热，加热后用姜片均匀地擦一下锅，这个小窍门可以使煎鱼不粘锅，您不妨试一试。如果是不粘锅可以不用此处理方法。 2.油要足够热，八成热左右即有微量的青烟冒出后才可以煎鱼，凉油入锅后会粘锅。 3.煎鱼时不要频繁翻动鱼，开始时可以轻晃锅，当感觉到鱼跟随锅的晃动而移动时，说明这面已经形成硬壳了，可以第一次翻面。 4.葱姜蒜铺底的目的是为了防止熬制时粘锅。 5.中火熬制，最后大火收汁1－2分钟。

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发布于 2017-04-21

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