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烤紫菜龙利鱼

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阿阿阿宜

减肥路上，鱼肉一定是你首选健康的肉类食物之一，对于蛋白质的摄入,鱼肉也是很好的来源。相比三文鱼，价格亲民的龙利鱼其肌肉细嫩,口感爽滑，龙利鱼含有较高的不饱和脂肪酸,蛋白质容易消化吸收更适合久坐不动的白领。 简单的龙利鱼要做的有腔调，营养翻倍，要请紫菜来搭配。 不太起眼的紫菜也有着很高的营养价值，每100克紫菜就含蛋白质26.2克，所含的维生素和碘、钙、铁等微量元素也很丰富。龙利鱼紫菜组CP，好一份蛋白质大餐！
食材清单 加入采购清单
龙利鱼柳（约250克） 1条
、
原味紫菜 5克
、
橄榄油 1茶匙
、
蒜蓉 1茶匙
、
红酒醋 1/2茶匙
、
低盐生抽 1/2茶匙
烹饪步骤
小贴士

1、龙利鱼鱼柳无刺，可以放心食用 2、没有烤箱的朋友没关系此食谱也在家可以用不粘锅来煎至，非不粘锅要适抹油再煎

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-04-17

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