菠萝咕噜肉

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昨天去买了水果然后没吃完剩下菠萝和圣女果突然想起了一道酸甜可口的菜于是行动起来

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186克
35克
42克

1921
千卡

这道菜高脂肪,减肥的美女注意喽～

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菠萝 80g

、

圣女果(小番茄) 60g

、

猪梅肉（或里脊肉） 300g

、

生抽 1汤匙

、

料酒 1汤匙

、

盐 1汤匙

、

胡椒粉 1汤匙

、

鸡蛋 1 枚

、

干面粉适量

、

番茄酱适量

、

糖 1汤匙

、

醋 1汤匙

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
洗净食材将菠萝切成小块圣女果对半切
步骤2/11 点击查看大图
里脊肉切成小方块建议切小一点比较好熟一口一块肉口感也会好
步骤3/11 点击查看大图
加入盐、生抽、料酒、胡椒粉、油腌制15分钟入味
步骤4/11 点击查看大图
将蛋液混合均匀，分别用两个容器装蛋液和生粉 (其实面粉也可以家里生粉用完了我就用的面粉~^_^~)
步骤5/11 点击查看大图
将蛋液倒进腌好的里脊肉里拌匀让每块肉都沾满蛋液
步骤6/11 点击查看大图
将沾有蛋液的里脊肉一块一块的放进生粉或面粉里让面粉均匀裹上里脊肉
步骤7/11 点击查看大图
倒适量油没必要倒很多我用平底锅炸的没过肉的三分之一就行开中火炸
步骤8/11 点击查看大图
炸至金黄后捞出
步骤9/11 点击查看大图
锅里留点油加入适量番茄酱、糖、醋、少量清水，大火炒一下，然后加入菠萝、圣女果快炒
步骤10/11 点击查看大图
汤汁稍微浓稠一点的时候加入炸好的里脊肉大火快炒
最后一步点击查看大图
酸甜可口的菠萝咕噜肉就做好了

小贴士

1、里脊肉建议切小块一点方便炸熟口感更好 2、炸肉的时候没必要用很多油平底锅的话没过肉的三分之一炒锅的话没过肉的二分之一就可以了 3、最后所有食材炒的时候一定要大火快炒炒一会就可以出锅了时间久了菠萝的口感就不好了肉也会老！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-04-16

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