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营养减脂豆浆的做法

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营养减脂豆浆

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核桃中含有α-亚麻酸，可帮助人们减肥哦，此外人体每天需要大豆和坚果类食物25～35克，大豆坚果类食物可以补充蛋白质和人体必须脂肪酸等营养素，而豆浆将豆类和谷物类有机搭配，可以提高蛋白质利用率进而可以满足人体对此类食物营养素的需求，其中黑豆本身蛋白质含量高，脂肪低，膳食纤维高达10.2％，可有效预防便秘，最重要的是黑豆里的花青素是一种很强的抗氧化剂，能起到延缓衰老的作用，所以常喝豆浆可起到延年益寿之功效。我是Cathy，每天会更新一道少油少盐，营养健康减脂食谱，喜欢的可以关注我哦，欢迎互相交流学习。

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

黑豆 30g

、

黄豆 30g

、

大枣 30g

、

核桃 10g

、

黑芝麻 5g

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
准备好所有材料，洗净备用
步骤2/3 点击查看大图
将红枣去核，掰碎，核桃也掰碎，浸泡三个小时左右，（水刚没过食材为宜），把食材和水放入豆浆机，加热即可
最后一步点击查看大图
不用加糖，就很香甜哦～

小贴士

也可以把豆浆渣过滤出去哦

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-04-14

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