番茄枸杞玉米羹
说到减肥，很容易想到了节食和运动，但是节食减肥是不健康的。有些食物本身低卡，或能很好地消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥。 枸杞是令人惊叹的蛋白质提供源，而且富含β-胡萝卜素也比较低卡，鸡蛋也含丰富的蛋白质。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。玉米虽然比较高热量，但相对于我们的主食米饭来说，还是低一点。
23克
45克
115克
810
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/8
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备好材料
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步骤2/8
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玉米先煮几分钟
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步骤3/8
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煮好的玉米晾凉剥粒，番茄切小丁
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步骤4/8
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枸杞洗净，鸡蛋打散备用
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步骤5/8
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锅中加水1200ml，放入枸杞、番茄丁和玉米粒煮5分钟
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步骤6/8
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淀粉加水调成水淀粉，倒入汤中搅拌搅拌
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步骤7/8
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倒入蛋液搅拌成蛋花
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最后一步
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加适量盐油调味就好了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-04-14
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