减脂增肌餐
减肥从早餐开始,跟着我吃,不要瘦的太快哦!低脂,低油,低盐,低碳水化合物,高蛋白,再配合运动,有氧运动和力量训练,这个春天你不瘦谁瘦!
15克
20克
57克
419
千卡
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步骤1/7
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将小米,红枣和桂圆加水煮成粥,喜欢稀的,可以多加点水。
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步骤2/7
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将前一天晚上用葱姜,调料酒,酱油,盐,胡椒粉,鸡粉煨过的鸡肉放热水中煮。
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步骤3/7
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因为煨之前用水泡的时间长,没有过多血水,所以直接热水下肉,把蛋白质锁住,减肥的人一定缺少不了蛋白质的补充哦
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步骤4/7
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将鲜虾放清水中煮熟待用
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步骤5/7
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芥兰用水焯时添加盐,为了使菜的颜色更加翠绿,焯的时间一定要短,捞出放冷水过凉,口感更脆,切小段,放入核桃仁一个,用盐,香油少许拌好
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步骤6/7
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这个图是当时煮鸡蛋拍的,有气,啥也看不到啦,
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最后一步
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将牛油果整个用勺子挖出,切小块,和虾一起摆好造型,然后淋上酸奶
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-04-14
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