清体排毒果蔬精力汤的做法

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喝蔬果汁，首先要注意的是安全。关于农药残余，因为一杯蔬果汁是需要很多新鲜蔬菜水果的，总的农药残余量也就比吃一两个苹果要多的多，所以一定要把准备打汁的新鲜蔬菜水果洗干净。可以用白醋和水以1：3的比例兑好，喷在蔬菜水果上，或者用来浸泡蔬菜水果30秒以上，再用清水冲洗。家里也可以备个专门刷蔬菜水果的软刷。这种用物理的方式去除农药，效果也是很好的。新汁友如何开始喝汁？我们倡导喝水果蔬菜汁，以蔬菜为主，水果调味，尽量提高蔬菜的占比，长期单喝水果汁不利于健康。（用温开水打切勿喝冷汁尽快喝时间长了营养会变动）[愉快] 1. 对于挑剔口感的汁友，可以以纯汁开始，以自己比较喜欢的汁开始，逐渐向食材的＂杂＂过渡，再逐渐适应不弃渣的汁（或糊糊。过渡时间因人而异）。 2. 习惯了喝汁以后，要坚持＂杂＂的重要原则。 3. 以蔬果汁当一顿饭，最好当早餐。这样既有利于更好的吸收养分，又顺应身体的生理节律，利于体内排毒；下一餐前尽量不再吃任何熟食，如感到饿，可再喝蔬果汁，或生食水果充饥；对汁的需要量个体差异很大，以喝饱为好。 4. 每餐汁食材的品种不宜多，1-4种即可。食材的品种太多就有可能发生不可预测的相互反应而浪费营养素。 5. 不喝汁的正常餐，要刻意减少吃动物类食品，尤其是三大红肉，坚定地断掉一切牛奶制品。我们鼓励将动物性食品的比例降为零，尤其是有肿瘤家族倾向和肿瘤既往史的汁友；过渡期间，先断除三大红肉，以家养柴鸡、深海鱼虾为过渡，逐渐减少，最后全部断除动物性食品。如果正常餐仍然大量食用动物性食品，就难以建立好的身体内环境，你对肉食的欲望就很难降低。开始时要刻意坚持不吃或少吃动物性食品，同时坚持正确的喝汁方法，只要三星期，你就会发现对肉食的欲望不再强烈，甚至会反感肉食，好的饮食习惯就成功建立了。 6. 一些种子和浆果类，很难出汁，如西红柿、桃子、杏子、猕猴桃等，还有泡发的核桃、杏仁、花生，刚刚发芽的小麦、花生等，最好兑水打糊糊，可直接喝，也可加入榨好的纯汁中。加入的果仁、种子类食材最好先泡水催芽，以此提高食材的营养价值。 7. 不鼓励将未催芽的粮食（或粉剂）与蔬菜水果汁混合食用。请登陆馨臻网站详细了解：www.xinzhenstudio.com，或加微信学习18914488998，备注豆果即可

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切墩(初级)

各种可以生食的蔬菜每一份精力汤里蔬果比例3:1或者4:1

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新鲜水果适量

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干果坚果适量

烹饪步骤