莲子奶糊
莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，是常用的营养佳品。对于孕妇来说，正常怀孕期间可以食用，但因它有活血的作用，所以不宜多吃。它更适宜孕妇临产之前或难产之际食用。
9克
17克
90克
344
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/8
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准备食材：晒干的无芯莲子60克，牛奶200毫升，砂糖40克。
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步骤2/8
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将莲子干放入破壁机的研磨打粉一字杯，进行打粉。
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步骤3/8
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选择研磨程序启动，研磨时间4分钟。
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步骤4/8
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研磨结束后，将细腻的莲子粉倒出。
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步骤5/8
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加入150毫升的纯净水，搅拌成莲子糊。
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步骤6/8
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200毫升纯牛奶加入40克砂糖，煮沸腾。
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步骤7/8
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将莲子糊慢慢倒入锅中，并不断搅拌。
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最后一步
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煮至奶糊出现稠性，能画出花纹即可熄火。
用于打粉的莲子必须先晾晒干。如果用鲜莲子制作较多人份的莲子奶糊，建议将鲜莲子去芯后加入牛奶，清水，用破壁机的全钢热饮专用杯的米糊程序直接制作。量少的一人份，可以用干莲子打粉后，用奶锅烹饪。
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发布于 2017-04-12
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