花生豆浆
花生豆浆具有美容功效: 爱美之心人皆有之。花生中含有蛋白质与丰富的维生素，对皮肤有很大的效果。花生豆浆富含维他命，让你美得自如(^_^) 早上喝一杯花生豆浆可以养胃，助消化，营养价值高。每天喝一杯花生豆浆，生活美满又健康。 大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢。 降低胆固醇，使血液清澈 豆浆中含有可以降低，排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷脂，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。
16克
21克
31克
289
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/10
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准备食材，花生我烤箱160度烤了10分钟后去皮的。
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步骤2/10
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花生黄豆洗干净后清水泡8小时以上，我泡了一夜(夏天放入冰箱冷藏)
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步骤3/10
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把泡好的花生和黄豆倒入豆浆机，注入1200ml的冷水
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步骤4/10
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启动豆浆机，我选用的是五谷，好豆浆功能，全自动的，当它工作完毕时，会跳到保温档，发出鸣笛声，说明豆浆就可以啦！(如果不是全自动的豆浆机，一定要把豆浆煮沸煮熟后再饮用哦。)
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步骤5/10
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鸣笛，保温，准备过滤啦
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步骤6/10
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开始过滤
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步骤7/10
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豆渣可以用来做饼哦(⊙o⊙)营养价值比豆浆还好。
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步骤8/10
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ok啦！美好的一天，从早餐开启吧(^_^)
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步骤9/10
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豆渣做的饼，食材: 牛奶，豆渣，鸡蛋，低筋面粉，熟黑芝麻，盐混合搅拌成糊。平底锅中小火煎至两面金黄即可。
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最后一步
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来一杯吧！(^_^)
过滤后的豆渣可以用来做饼，营养很好哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-04-07
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