鱼泥蒸豆腐

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作为绵软易嚼的豆制品，以及特殊工艺下造就的补钙功效，豆腐一直是辅食添加中不可忽视的食材。而钙的吸收和利用，离不开维生素D的参与。三文鱼正是少有的富含维生素D的天然食物。豆腐和三文鱼肉搭配在一起吃，鲜美之余，营养也会更加全面。今天分享一道适合小宝宝吃的鱼泥蒸豆腐，做法简单，口感嫩滑，一起看看做法吧。

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13克
23克
7克

231
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

三文鱼 100g

、

嫩豆腐 80g

、

小油菜 2颗

、

柠檬 2片

、

玉米淀粉 2g

、

清水 500ml

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
三文鱼用柠檬片腌制约15分钟去腥。除了三文鱼，也可以选择鳕鱼、桂花鱼、龙利鱼等少刺无刺的鱼肉。
步骤2/11 点击查看大图
小油菜洗净后焯水30秒。
步骤3/11 点击查看大图
切成小丁。除了油菜，其他当季的新鲜绿叶菜都可以代替。
步骤4/11 点击查看大图
嫩豆腐切成长方形小块。嫩豆腐也就是南豆腐，也叫石膏豆腐，比北方的老豆腐质地更软嫩细腻。适合蒸着吃。如果担心豆腥味宝宝不接受，可以过下沸水焯一下，配合漏勺做，就不容易散掉。
步骤5/11 点击查看大图
三文鱼切小块。
步骤6/11 点击查看大图
放入料理机中，加入50ml清水，打成鱼泥。
步骤7/11 点击查看大图
拌入青菜碎，用勺子顺着一个方向搅拌上劲。
步骤8/11 点击查看大图
搓成圆球后，稍稍压扁。
步骤9/11 点击查看大图
码在豆腐上。
步骤10/11 点击查看大图
冷水上锅，水开后转中火蒸6分钟即可。
最后一步点击查看大图
蒸好的鱼泥和豆腐都很软糯，即使宝宝没有牙齿，也可以通过舌头和牙龈的配合，将食物捣碎吞咽。