北京粉蒸茼蒿
茼蒿是一种具有浓郁香气的时蔬,口感鲜香脆嫩,除了具备一般的营养素,胡萝卜素的含量极高,是黄瓜的30倍,是天然的保健品,植物的营养素。其浓郁的香气,是一种特殊的挥发油,具有宽中理气、消食开胃、增加食欲的作用。丰富的粗纤维有助于肠胃蠕动。 混合了玉米面的茼蒿,蒸熟后绵软顺滑,味道鲜美,蘸汁吃尤为香,还具有特别有效的清肠排毒作用,这可是春季里减肥的上佳菜肴。
10克
13克
87克
440
千卡
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步骤1/6
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茼蒿洗净,沥干水分,否则粘粉再蒸的话,水沓沓的很难吃。
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步骤2/6
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玉米面:面粉,比例是3:1,蒜4瓣切成碎末。
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步骤3/6
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找一个大一点的盆,给茼蒿均匀裹上粉。
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步骤4/6
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蒸锅上汽后,大火蒸8分钟。蒸好后立即取出,否则水汽就使得菜叶粘连了。
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步骤5/6
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蒸好的茼蒿,倒入蒜末,适量香油,筷子搅拌均匀。
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最后一步
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在小碟内,放入生抽、白糖、辣椒油、香醋,可一次浇汁在茼蒿上,也可以蘸着汁食用。
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发布于 2017-04-04
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