橄榄菜牛油果意面
二中自创菜品,这道意面用橄榄菜和牛油果混合搅拌,牛油果天然的绿色脂肪可以让意面口感更顺滑浓郁,再加上煮熟的芦笋和金枪鱼,美味又健康。 微博@咕噜爱吃,微信 咕噜健身厨房,订阅更多健康食谱
17克
6克
13克
218
千卡
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步骤1/6
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准备食材
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步骤2/6
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芦笋切成小段在沸水中煮3分钟(水中加少量盐),捞出后在冰块或凉水中浸泡一会,煮的时间过长会让芦笋失去香脆的口感
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步骤3/6
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取半个牛油果,加上橄榄菜和金枪鱼罐头中的少许橄榄油,搅拌均匀成泥
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步骤4/6
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煮意面,煮面时间可以参考包装上推荐的煮面时间(煮意面小技巧在后面的小贴士中)
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步骤5/6
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把牛油果橄榄菜酱、芦笋和金枪鱼混合搅拌均匀
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最后一步
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滴入少许鲜柠檬汁提鲜,然后就可以装盘享用了
煮意面小技巧:
1.选一口大锅,防止粘锅
2.放足够多水,保证意面吸收足够水分才会更好吃
3.水中加一勺盐,让意面更有味道
4.水滚开后再下面,并且在煮的过程偶尔搅拌一下防止结块
5.比包装袋上推荐时间少煮1-2分钟,意面更有弹牙感
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-03-28
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