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营养均衡的减脂健身餐

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减肥这回事儿,三分练七分吃。 减脂期间远离高钠高糖高油食品,而减肥并不是只运动饮食很随意就可以的,要合理搭配,吃好了效果会事半功倍。怎么吃,什么时候吃,吃什么真的太重要了!
食材清单 加入采购清单
10~30分钟
烹饪步骤
小贴士

1.每天2-3份蔬果 2.少油、少盐、少糖 远离高油脂,烹饪食物时可少煎炸,多水煮和清蒸的清淡方式。 远离高钠,有很多女生都有水肿的困扰,这往往和体内过多的盐分有关。 远离高糖,摄入过高的糖分是导致脂肪堆积的最直接的手段,少吃为好 3.少食多餐 减肥中女性一天需摄入的热量大概在1200-1500大卡,可以采用轻重交替的热量摄取规则进行减脂计划,早中晚三餐每餐300-400大卡,早茶、下午茶的热量控制在100大卡,这时候吃点坚果、点心、水果,都是非常可行的方案

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

发布于 2017-03-25

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