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黄焖鸡米饭(健康无油 低脂肪)

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一只小雪梨_

鸡肉性温，益气养血，含有较多的不饱和脂肪酸，降低胆固醇，活血脉 这道菜色香味美，鲜嫩的鸡肉配上软糯入味的藕片，就是完美的一餐 因为没有油，过瘾的同时又不会感到油腻，制作程简单，减肥吃也无压力，完胜外卖！
营养分析 查看详情

9克
27克
55克

339
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
鸡腿 1个
、
干香菇 10个
、
青椒 1个
、
莲藕 1个
、
干辣椒 一小把
、
姜 4片
、
料酒、生抽 各3勺
、
#酱汁材料#
、
酱油 3勺
、
生抽 3勺
、
白胡椒 撒三下
、
盐 一勺
、
鸡精 一勺
、
冰糖 3块
、
水 半锅
烹饪步骤
小贴士

配菜除了藕和青椒也可以放别的蔬菜，金针菇之类的 青椒最后放是为了保持色泽和脆脆的口感，不会像外卖的一样都煮烂了

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-03-16

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