4道低脂减肥餐,让你夏天前瘦成一道闪电
57克
110克
135克
1241
千卡
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步骤1/18
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一、香醋沙拉(150大卡)1.蔬菜切碎。
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步骤2/18
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2.盐少许,油适量,西蓝花,焯熟捞出。
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步骤3/18
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3.倒入蔬菜,白醋1勺,橄榄油1勺,蜂蜜适量,盐少许,黑胡椒少许,搅拌。
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步骤4/18
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4.完成。
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步骤5/18
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二、吐司燕麦杯(220大卡)1.吐司切块。
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步骤6/18
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2.香蕉切片。
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步骤7/18
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3.鸡蛋1个,牛奶60克,搅拌,铺吐司、香蕉、燕麦。
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步骤8/18
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4.入锅蒸8分钟,撒坚果碎。
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步骤9/18
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5.完成。
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步骤10/18
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三、酸奶蛋糕(250大卡)1.蛋清15克,细砂糖35克分三次倒入,打发至泡状。
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步骤11/18
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2.蛋黄2个,酸奶100克,搅拌,筛入低粉25克,搅拌。
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步骤12/18
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3.倒入打发好的蛋清中,搅拌。
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步骤13/18
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4.装入蛋糕托中,烤箱150度烤40分钟。
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步骤14/18
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5.完成。
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步骤15/18
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四、香煎鸡胸肉(250大卡)1.肉切片。
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步骤16/18
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2.盐适量,黑胡椒适量,酱油1勺,辣椒油1勺,香油少许,淀粉少许,搅拌,冷冻腌制4小时。
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步骤17/18
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3.放入锅中,两面煎熟。
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最后一步
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4.完成。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-03-16
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