懒人总有懒办法---燕麦早餐

浏览 14798 · 收藏 36

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

最近突然觉得自己老是有很强的饥饿感，一日三餐也开始变成五餐T-T，昨晚忧心忡忡站上磅秤，果然…… 减肥了~减肥了~现在不减夏天来了怎么办

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

即食原味燕麦片 200克

、

提子干适量

、

蓝莓干适量

、

坚果适量

、

糖因人而异

、

滚烫开水适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
备料原味麦片最大的好处：一、添加少；二、想换什么口味自己随便来我喜甜，所以可以看到都是甜的个人按照自己的口味来吧，即使是咸的也没什么不可以的哦
步骤2/10 点击查看大图
两勺100ml绝对能满足一个成人一顿早餐的量，老人、小孩则因人而异。另，第一次尝试的朋友减半，因为不是所有人都喜欢这种粗狂口感的，所以记得买个小包装的试试，如果喜欢再买大罐的哦！
步骤3/10 点击查看大图
不同的坚果对人体有不同的益处，所以请根据自己的需要来哦不过，有些坚果油脂含量很高，虽然都是好的脂肪，但减肥中的朋友还是适量吧如果你喜欢的坚果脆脆的口感，那跳过这步，开水泡开后再加哦！
步骤4/10 点击查看大图
加蓝莓干蓝莓干看似和提子干重复了，其实不然蓝莓本身具有很高的花青素含量，而提子干在这里仅仅是被我用来增加甜味的
步骤5/10 点击查看大图
加提子干
步骤6/10 点击查看大图
把所有料搅拌下，其实看个人，偷懒不拌也行
步骤7/10 点击查看大图
最好是刚烧好的开水，直接影响泡开的时间和软硬度
步骤8/10 点击查看大图
我个人的用水量在全部没过燕麦片高出1cm左右喜欢偏硬口感的少加点水，喜欢软的则反之
步骤9/10 点击查看大图
再搅拌下，然后放着别管，去刷个牙，洗个脸，早上起来先搞定这些，其实看我写得这么唠叨，也就5分钟的事情
最后一步点击查看大图
最后给自己加个水果，香蕉能量更高~