润肠排毒防便秘精力汤

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今天分享一款润肠排毒精力汤的做法这款精力汤老少皆宜，尤其针对容易便秘的老人更适合，每天早上来一杯，润肠通便，排出毒素，一身轻松！做这款汤有三个要点：第一、要选择新鲜的蔬果，蔬果越新鲜所含营养素越高，建议大家每天早上去把新鲜的蔬果买回来；第二、搭配比例要恰当，芹菜叶、金桔和菊花都不要太多，以免影响口感，蜂蜜要根据水分的多少来恰到好处；第三、加入的坚果类不仅为了增加不饱和脂肪酸、维生素E、钙、磷、锌等，还为了增加香味，所以最好采用烘烤出香味的坚果。这用料看上去这么多种类，其实都是家庭最常用的食材，主要分成三大类，第一类是蔬果类，增加膳食纤维和维生素；第二类是润肠去火类；第三类是改善口感的坚果和干果类。造成便秘主要有三个因素：第一、运动少；第二、膳食纤维摄入太少；第三、易上火体质也容易便秘。所以首先建议大家一早去买菜，不仅买回新鲜的蔬果，而且还让自己运动起来，然后从饮食上进行调理，搭配上可以调节老人血压同时富含膳食纤维的新鲜芹菜叶、富含胡萝卜素、维生素的胡萝卜和圣女果、去火的金桔、菊花，润肠的香蕉和蜂蜜，不仅起到润肠通便的效果，同时还食物多样，营养全面，每天喝一杯，精力充沛，远离便秘，排毒养颜！

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19克
12克
57克

430
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

胡萝卜一段

、

圣女果适量

、

香蕉一根

、

芹菜一小把

、

金桔两个

、

杏仁 8粒

、

蜂蜜适量

、

小麦胚芽粉适量

、

凉开水 1300毫升

、

菊花一朵

、

红枣三个

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
准备好原材料。
步骤2/7 点击查看大图
将所有食材清理干净。
步骤3/7 点击查看大图
胡萝卜切成块、香蕉切成段、红枣去核
步骤4/7 点击查看大图
将所有食材放入破壁料理机桶里，加入1300毫升凉开水。
步骤5/7 点击查看大图
启动果汁功能
步骤6/7 点击查看大图
搅拌后非常细腻
最后一步点击查看大图
口感好，吸收高，预防便秘。

小贴士

对本菜谱有任何疑问可关注我公众号“叶子的小厨”留言，我会一一认真作答。更多美食尽在公众号，叶子在那里等你哟。叶子的小厨，高级健康管理师、高级营养讲师、一级营养师、多家电视台节目嘉宾，每天分享接地气的营养与美味兼得菜肴。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-03-10

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