番茄龙利鱼星星面
臭宝儿滴眼睛因为先天性眼轴发育过长,导致近视,所以作为麻麻滴我,就爱给宝贝研究各种护眼食谱。今天就用龙利鱼做为食材吧。 龙利鱼作为优质海洋鱼类,其脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化之功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。龙利鱼中的欧米加脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生,这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。
13克
32克
36克
351
千卡
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步骤1/11
食材准备。
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步骤2/11
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龙利鱼切一厘米宽小丁,加入姜丝,少许淀粉,料酒,蒸鱼豉油,搅拌均匀。
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步骤3/11
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龙利鱼肉腌制20分钟左右。放置蒸蛋器或蒸锅内,蒸8分钟。
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步骤4/11
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将蒸好的龙利鱼中的姜丝挑出,备用。
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步骤5/11
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炒锅内倒入少量食用油,油温热是放入葱花炒香。加入去皮的番茄丁,少量食盐,炒只番茄软烂至番茄酱状。
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步骤6/11
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此时在番茄酱中加入适量开水。
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步骤7/11
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在番茄汤中加入焯过水的嫩豆腐丁。
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步骤8/11
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另起锅烧水煮面,锅内水冒均匀小气泡时,将适量星星面倒入锅内。
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步骤9/11
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将煮好的星星面,龙利鱼丁加入番茄汤中。
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步骤10/11
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摆盘,加入提前焯过水的蔬菜,一碗龙利鱼星星面就做好了。鲜香适口,很适合孩子们的口味。
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最后一步
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很诱人有木有
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-03-05
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