减肥西南花
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这是一道减肥晚餐,当然,做早餐也是可以的,西南花含有丰富的维生素,鸡蛋含有优质的蛋白质,稀饭是绿豆稀饭,减肥也要注意营养搭配!全部低脂低热量,多吃也不会有负罪感。
营养分析
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46克
74克
191克
1362
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长~
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烹饪步骤
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步骤1/1
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绿豆和糙米先加水,浸泡一到两个小时,然后加入普通大米熬粥。2在锅里放入清水,然后加入生鸡蛋煮熟,在煮鸡蛋的同时准备西兰花,西兰花洗净之后用盐水浸泡十多分钟,去掉农药残留。3 西兰花洗好以后,可以直接放入煮鸡蛋的水里,然后加入盐和橄榄油。4西兰花和鸡蛋都煮熟分别闹出,把西兰花装盘,鸡蛋剥开然后切成小块,撒到西兰花上面。5吃的时候加入沙拉酱,整个就好了盛上熬好的粥,开吃。
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-03-05
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