凉拌菜心
以前我很不喜欢吃绿颜色的蔬菜,只知道吃饭不能挑食,所以也只能硬着头皮吃下去。其实那就是养生意识的开始。如今,烹饪的方式选择面多了,调料搭配也丰富了,似乎不觉得绿颜色的蔬菜不好吃了。现在,每顿饭都必搭配一个绿叶菜。 菜心这种蔬菜最早就是在饭店里吃到的。绿的漂亮,吃得爽口。菜心品质柔嫩,味甘苦,营养丰富。且含有丰富的营养成分。今天用菜心和素鸡拌了一道一年四季都适合的菜。春天是绿色的季节,春日里来一道绿色凉拌菜还是很受欢迎的。
22克
26克
30克
371
千卡
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步骤1/7
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菜心洗净,切掉根部。
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步骤2/7
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锅中放入适量的水,水开后,放入芥蓝,点少许食用油,焯半分钟左右。食用油可以让菜心焯完颜色更亮。
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步骤3/7
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素鸡切成小块。
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步骤4/7
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焯好的菜心切成丁,和素鸡丁放在一起。加入1克盐。
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步骤5/7
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加入生抽2勺,米醋2勺,白糖1勺
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步骤6/7
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香油适量,蒜末适量,辣椒油(根据个人口味可加可不加)
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最后一步
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拌匀即可。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-03-04
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