减肥增肌黑米酸奶面包
无油无奶,身体少负担,减肥增肌,s身材常常有… 我基本上每天都吃面包,但不可能每天都做松软的北海道,高盐高油高糖长期来说会成为身体负担。 怎么做到吃面包也能吃不肥?关键是你的配方和怎么吃。 我喜欢甘咸,咸香,粗粮,淡甜的一类面包,更喜欢做无油高纤健康类的, 这次的粗粮面包没放一滴油,并且用了自制酸奶,味道很独特,酸奶的香浓,加上高纤,并且带点儿韧劲,有嚼口的麦香,反正我喜欢。
下载App查看
-
步骤1/15
点击查看大图
①提前用1000L全脂奶,1克酸奶,面包机发酵成酸奶,取160克备用
-
步骤2/15
点击查看大图
②黑米搅成粉末,越细越好,
-
步骤3/15
点击查看大图
③面包机中放入材料,倒入酸奶,
-
步骤4/15
点击查看大图
启动和面程序一次,再启动低糖面包程序一次,
-
步骤5/15
点击查看大图
④接着在面包机里一发面团,关面包机
-
步骤6/15
点击查看大图
⑤取出面团排气,分成2个面胚
-
步骤7/15
点击查看大图
擀长
-
步骤8/15
点击查看大图
⑥擀长,由上至下滚圆整型橄榄状
-
步骤9/15
点击查看大图
⑦在面胚上喷水,
-
步骤10/15
点击查看大图
拍一层燕麦
-
步骤11/15
点击查看大图
⑧面胚进行2发,2发结束后,在面胚侧面割一下
-
步骤12/15
点击查看大图
⑨200度20分钟,注意不要烤得燕麦焦了,
-
步骤13/15
点击查看大图
出炉放凉切片就可以吃了,
-
步骤14/15
点击查看大图
天然麦香的粗粮做成面包是极健康的,
-
最后一步
点击查看大图
无油无蛋低糖,减肥人士最适合吃这种面包,酸奶的添加更丰富了口感和营养
酸奶请用自制无糖酸奶
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-03-02
减肥增肌黑米酸奶面包的其他做法
减肥增肌黑米酸奶面包的相关分类
减肥增肌黑米酸奶面包的相关推荐
-
无油酸奶面包
296333人看过 -
酸奶面包
335833人看过 -
全麦面包(减肥版)
447233人看过 -
蒜蓉小龙虾尾
4733221人看过 -
奶香红薯蛋糕
409038人看过 -
提拉米苏(新手0失败)
2429175人看过 -
提拉米苏简单版!绝绝子!
137680人看过 -
家庭版提拉米苏(面包)
50367人看过 -
#女神野餐记#香酥芋头糕
155528人看过 -
馋到流口水!做鸭有新招,一锅米饭都秒光~
31782人看过 -
提拉米苏盒子蛋糕
39797人看过 -
绝不多洗一个碗!宝藏下饭菜,今晚就做这道吧~
466950人看过