减肥增肌黑米酸奶面包
无油无奶，身体少负担，减肥增肌，s身材常常有… 我基本上每天都吃面包，但不可能每天都做松软的北海道，高盐高油高糖长期来说会成为身体负担。 怎么做到吃面包也能吃不肥?关键是你的配方和怎么吃。 我喜欢甘咸，咸香，粗粮，淡甜的一类面包，更喜欢做无油高纤健康类的， 这次的粗粮面包没放一滴油，并且用了自制酸奶，味道很独特，酸奶的香浓，加上高纤，并且带点儿韧劲，有嚼口的麦香，反正我喜欢。
9克
36克
211克
1022
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/15
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①提前用1000L全脂奶，1克酸奶，面包机发酵成酸奶，取160克备用
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步骤2/15
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②黑米搅成粉末，越细越好，
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步骤3/15
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③面包机中放入材料，倒入酸奶，
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步骤4/15
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启动和面程序一次，再启动低糖面包程序一次，
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步骤5/15
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④接着在面包机里一发面团，关面包机
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步骤6/15
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⑤取出面团排气，分成2个面胚
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步骤7/15
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擀长
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步骤8/15
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⑥擀长，由上至下滚圆整型橄榄状
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步骤9/15
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⑦在面胚上喷水，
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步骤10/15
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拍一层燕麦
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步骤11/15
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⑧面胚进行2发，2发结束后，在面胚侧面割一下
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步骤12/15
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⑨200度20分钟，注意不要烤得燕麦焦了，
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步骤13/15
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出炉放凉切片就可以吃了，
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步骤14/15
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天然麦香的粗粮做成面包是极健康的，
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最后一步
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无油无蛋低糖，减肥人士最适合吃这种面包，酸奶的添加更丰富了口感和营养
酸奶请用自制无糖酸奶
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-03-02
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