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杂粮粥【面包机版】，养生养颜食疗的做法

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杂粮粥【面包机版】，养生养颜食疗

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俗语都说：春捂秋冻。现在的气候转暖，但又风多物燥，容易引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状，因此应该注意经常吃些粗杂粮，除了做玉米面包、粗粮馒头等，或者每天可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄入。

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18克
39克
180克

776
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

黄豆 30g

、

黑豆 30g

、

绿豆 30g

、

花生 30g

、

水 800g

、

大米 100g

、

糖 60g

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
先将杂粮（即主料）准备好。
步骤2/6 点击查看大图
除花生外，将其余杂粮和大米放在清水中浸泡3-5小时。花生洗净即可。
步骤3/6 点击查看大图
浸泡完成后，把水倒掉，按照配方在面包桶中进行配料，不需要安装搅拌刀。
步骤4/6 点击查看大图
使用东菱6D面包机BM1352B-3C进行制作，选择烘烤菜单，调整时间为1小时。
步骤5/6 点击查看大图
小时烘烤结束后，往粥黎放入60g的白砂糖，再次选择烘烤菜单，设置30分钟。30分钟后，粥即可熬开。
最后一步点击查看大图
完成。杂粮粥确实是养生的好食疗哦~

小贴士

1.制作完后，可先放凉，然后放入冰箱2-3小时，再进行食用，口味更好，但不能长时间放冰箱，因为这个食谱使用了黄豆，黄豆易发酵； 2.我使用的东菱6D面包机BM1352B-3C进行制作，使用烘烤功能。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-03-01

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