干煸四季豆（少油健康）
没有周末那么充裕的时间，但是也不能亏待自己的肚子，哈哈。于是用最短的时间简单快捷的做出了麻辣干煸四季豆，绝对是饭扫光的好菜，出锅便可享受这顿简约而绝不简单的干煸四季豆！ 说起来，这道菜使用的油比其他菜要多些，但我们依旧提倡低油低盐的健康饮食，这也是和外面点餐最大的区别！如何让这道菜不仅好吃而且少油呢？小伙伴们往下看！
1克
15克
76克
343
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/10
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准备以上材料，四季豆清洗后去筋掰成3段；干辣椒掰成段；蒜剁成末。
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步骤2/10
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碎米芽菜很咸，准备1勺左右就可以。炒菜整个过程不用再放盐。
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步骤3/10
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热锅倒油，比炒菜油多，加热后改中火倒入四季豆，不停翻炒。
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步骤4/10
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待四季豆油炒至表面变黄并起褶皱，便可用漏勺将四季豆控油出锅。四季豆一定要用油炒透了，要不很容易中毒。
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步骤5/10
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盘子上放一张厨房用纸，可以吸掉多余的油。
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步骤6/10
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另起一锅，锅底一点油就可以了，加热后改中小火倒入蒜末。
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步骤7/10
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接着倒入干辣椒和花椒，快速翻炒。
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步骤8/10
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蒜末、干辣椒和花椒炒香后，倒入备用的四季豆，不停翻炒并倒入耗油。
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步骤9/10
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最后倒入一勺碎米芽菜，快速翻炒后，可少许放入鸡精起锅。
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最后一步
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一盘麻辣干煸四季豆配上一碗热腾腾的米饭，那是饭扫光的节奏。一扫光以后你会发现盘底几乎没什么油！
四季豆一定要用油不停翻炒并炒透；碎米芽菜较咸，蚝油也是咸的，不用再放盐了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-02-23
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