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秋葵鸡肉卷宝宝健康食谱

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秋葵的营养价值极高富含钙铁锌想让宝宝长高的麻麻不要错过它而且，它的维生素、膳食纤维丰富还是促进宝宝消化、润肠的好食材呢每次去市场，遇见了必定是要采买一些回家。秋葵本身没什么特别的味道，最大的特点就是那个滑溜溜的黏液。怎么让它味道更好，让宝宝顺顺利利的吃下去，当真是需要费一番心思，除了之前给大家推荐过的秋葵蛋卷、秋葵虾仁粥，一起来看看今天的新吃法吧！给你们录的视频，点击查看步骤更清晰哟！哈哈，刚开始练习视频形式，要给我鼓励哦！

营养分析查看详情

1克
9克
11克

82
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

秋葵 6个

、

番茄半个

、

鸡胸肉 30克

、

洋葱 10克

、

淀粉 5克

、

盐 1克

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
番茄、洋葱切末，鸡胸肉先切成丝后剁成泥，如果你家里有料理机打成泥也可以哈。
步骤2/10 点击查看大图
将番茄末、洋葱末、鸡肉泥，全部放入大碗中。
步骤3/10 点击查看大图
加少许盐、淀粉，用筷子顺时针搅拌均匀。
步骤4/10 点击查看大图
秋葵放入沸水中焯水半分钟左右，捞出沥干水分，一定不要超过一分钟，秋葵太容易软了哈！
步骤5/10 点击查看大图
秋葵切掉柄，再从中间对半切开。
步骤6/10 点击查看大图
我直接用手撕掉了里面的籽，这样更快，你也可以借助小勺子之类的工具哦！
步骤7/10 点击查看大图
用筷子在秋葵里塞满鸡肉泥，轻轻压实压平整。
步骤8/10 点击查看大图
平底锅烧热，放入少许油，油热后放入秋葵，先肉泥朝上，小火烙。
步骤9/10 点击查看大图
煎至肉泥微熟，翻面、肉泥朝下，再煎一会熟透即可。
最后一步点击查看大图
步骤简单有没有，宝宝直接用手拿着吃，秋葵和肉不知不觉都下肚啦，倍儿香！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-02-21

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