【泰式九层塔炒虾】去泰国必吃的低卡美味

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虾仁是优质蛋白质的来源，做法有很多，今天尝尝这款泰式做法吧，一扫平时减脂菜的寡淡。这是泰国的经典菜系（Pad Krapow），也有中文音译作“打抛”，是用蒜、辣椒、九层塔等材料与肉类一起炒的意思。一般用牛肉、鸡肉和虾仁比较多。吃的时候配上生菜和米饭。去泰国餐厅和泰国当地玩的时候，这是我的一道必点菜，九层塔的异香为这道菜增色不少。接下来我们看看如何做这道经典的泰国菜吧。

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3克
72克
161克

941
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 配菜(中级)

虾仁 250g

、

大蒜 4-5个

、

辣椒几条

、

洋葱半个

、

豆角一把

、

九层塔叶子 10-15片

、

酱料：

、

鱼露 1汤匙

、

生抽 1汤匙

、

老抽 0.5汤匙

、

蚝油 1汤匙

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
新鲜海虾去壳去头待用
步骤2/9 点击查看大图
九层塔把叶子摘下来
步骤3/9 点击查看大图
准备材料
步骤4/9 点击查看大图
蒜切碎、洋葱切丝、辣椒切小块、豆角切丁、酱汁调好
步骤5/9 点击查看大图
不粘平底锅加入一点油，把蒜和辣椒倒进去爆一下
步骤6/9 点击查看大图
再把洋葱和豆角放进去翻炒
步骤7/9 点击查看大图
虾仁放进去翻炒至基本上断生
步骤8/9 点击查看大图
倒入调好的酱汁，翻炒
最后一步点击查看大图
再放入九层塔翻炒至断生即可

小贴士

九层塔，又叫“金不换”，是一种泰国以及潮汕地区、闽语地区常用的香料。其实大家应该不会陌生，因为三杯鸡里他可是响当当的配角！做这道菜九层塔必不可少，如果没有九层塔，出来的味道就完全不一样了。也有人问我能不能用普通的意大利菜用的那种 Sweet Basil代替，虽然九层塔也是Basil的其中一种，但答案是不可以的，因为意大利菜用的Basil（罗勒）香味跟九层塔还是不一样，虽然大家都是一个家族的香草，但感觉完全不同。如果要炒出泰式的味道，就必须用正宗的九层塔。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-02-18

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