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香煎鸡胸肉—迷迭香

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迷迭香Rosemary

周围喜欢吃肉的朋友很多，对于我们“肉食动物”来说，喜欢吃肉的同时，又不希望脂肪的过多摄入。那么，毫无疑问鸡胸肉就是最好的选择。它不仅有很高的蛋白质，而且油脂含量及热能含量都很低，对于喜欢健身的朋友，是一道非常不错的美食。
营养分析 查看详情

19克
39克
6克

213
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
食材清单 加入采购清单
鸡胸肉 1块
、
橄榄油 1汤匙
、
盐 1茶匙
、
黑胡椒粉 1茶匙
、
生抽 1汤匙
、
柠檬 1个
、
芦笋 若干
烹饪步骤
小贴士

1. 在腌制鸡胸肉前可以提前用刀背捶打，口感更佳。 2. 一定要用大火煎鸡胸肉，不用煎太久以防变老。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-02-15

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