西班牙烩饭
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情人节 一个人的午饭
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20克
42克
145克
924
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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红椒,洋葱切粒 鱿鱼切段,蒜切碎
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步骤2/4
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下油,加蒜头,翻炒后加洋葱红椒
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步骤3/4
洋葱与红椒熟透后加入鱿鱼把米洗好,沥干水,倒入锅中翻炒,加一点点水加盐,咖喱粉
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最后一步
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把米跟蔬菜摊平,加水,没过米大概1cm放下虾,定时10分钟 130度焖煮
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-02-14
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