鸡胸肉沙拉

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夏天到了是时候秀肌肉刷脂必备～✌️✌️✌️ 很多豆友留言千岛酱热量高，由于菜谱也是两年前了，特来更新下，千岛酱换成油醋汁很健康哟 ❤️油醋汁：三勺橄榄油，两勺红酒醋/白醋，一勺半蜂蜜，些许黑胡椒碎总结油醋汁就是三二一，先将橄榄油和醋乳化，再加蜂蜜和黑胡椒碎亲测白醋/红酒醋/果醋/意大利黑醋都可以，陈醋不好吃 ps：手残星人同样适用这个小口诀配凉拌汁 ❤️凉拌汁：三勺陈醋两勺酱油一勺糖，些许香油，配料蒜末香菜碎，完美（用凉拌汁可以做成中式沙拉口味） ❤️懒人可以直接淘宝买沙拉菜套装，二十七八元3斤左右，约5元一份的成本（不含鸡胸肉或其他荤菜哟，趁活动日买即食鸡胸肉很划算，夏天到了，发现即食卖的很贵，性价比不高，说到底还是社畜比较穷哈哈哈，还是自己做吧）亲测可以放冰箱吃5天，我和男朋友两人5天吃完，每次做两份，配上上面说的油醋汁，光吃沙拉菜也很好吃最快手的沙拉就是直接买沙拉菜套装，加即食鸡胸肉，另外还可以加两三块菠萝，很清爽网上沙拉酱油醋汁测评也看过不少，总结下来还是自己调吧，口味适合自己，还不贵，文末放两份成品图哈哈，每天晚上吃完沙拉下班去健身房，刚好消化完，奶思！

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12克
54克
8克

348
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉一块

、

圣女果几颗

、

西兰花几朵

、

生菜一小棵

、

鸡蛋一个

、

玉米粒适量

、

黑加仑（或蓝莓）几颗

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
食材准备～生菜洗净切丝
步骤2/10 点击查看大图
小火慢煎腌制好的鸡胸肉（鸡胸肉的做法在另一个食谱～）期间用锅煮水，鸡蛋洗干净凉水放入锅中开大火，烧开后继续煮五分钟捞出鸡蛋用开水灼熟西兰花和玉米粒，煮熟捞出备用
步骤3/10 点击查看大图
生菜丝玉米粒摆盘，鸡胸肉、鸡蛋、圣女果切块，鸡胸肉切块后摆在上面
步骤4/10 点击查看大图
成品图一
步骤5/10 点击查看大图
成品图二
步骤6/10 点击查看大图
成品图三
步骤7/10 点击查看大图
分装好的沙拉菜，也可以吃多少洗多少事先切好也容易出汁氧化不新鲜
步骤8/10 点击查看大图
每样蔬菜择两三片就够两人份了再加一个鸡蛋小紫薯
步骤9/10 点击查看大图
日常上班日沙拉盒子～早上弄好带去公司放冰箱即可
最后一步点击查看大图
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