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健身补给餐的做法

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健身补给餐

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良好的身材藏着一个人的自律。记住，你身上的每寸赘肉，都是你向懒惰和生活妥协的标志。

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10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡胸肉 100g

、

胡萝卜 20g

、

洋葱 20g

、

彩椒 20g

、

甜玉米粒 20g

、

生菜 1-2片

、

料酒 1小勺

、

味极鲜酱油 1小勺

、

盐适量

、

玉米淀粉少许

、

水果和坚果随意搭配

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备食材。
步骤2/8 点击查看大图
将鸡胸肉洗净去筋膜，剁成肉泥。
步骤3/8 点击查看大图
在剁好的鸡胸肉泥中加去切好的胡萝卜碎，1小勺料酒，1小勺味极鲜酱油，少许玉米淀粉。
步骤4/8 点击查看大图
抓拌均匀腌制10分钟。
步骤5/8 点击查看大图
将腌制好的鸡胸肉泥压成薄饼（形状根据个人爱好随意玩就好），放入不沾平底锅中小火慢慢煎，同时将洋葱放在其周围一同煎熟。
步骤6/8 点击查看大图
鸡胸肉煎至两面焦黄时出锅。然后可以把彩椒稍微也煎一下。
步骤7/8 点击查看大图
摆盘即可。我配了核桃，松子仁儿，蔓越莓，和草莓。水果和坚果可根据个人口味和爱好随意搭配。（只要不是特别相克的就好）
最后一步点击查看大图
成品。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-02-07

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