肉松宝宝健康食谱

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自制肉松营养丰富、便于保存。尤其对于6 个月到 1 8个月左右的宝宝，胃口比较小，它是补充蛋白质和热量不错的选择。还有一些平常比较挑食的宝宝，可添加在面食、粥饭、菜肴以及米粉等辅食之中增加其美味，让宝宝在进食中更加胃口大开，让辅食更好吃，帮助补铁，同时训练咀嚼功能。我家娃刚吃辅食的时候，本来想图省事，直接买品牌肉松，仔细对比看过配料表就果断放弃了！有的肉松，为了让口感更好，加入大量的油和砂糖，直接导致热量太高、肥胖；而且盐和酱油超标是常事，1岁内的宝宝每日最多摄入1000毫克的钠，大量的调味品、添加剂，会造成宝宝重口味挑食，也会增加宝宝的肾脏负担。

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28克
69克
0克

525
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～

食材清单加入采购清单

猪里脊 350克

、

葱姜适量

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
食材准备：猪里脊 300-400克、葱姜适量参考年龄：6个月以上烹饪时长： 50分钟难度分析：初级提示：里脊肉要求其色泽红润，肉质透明，质地紧密，富有弹性，手按后能够很快复原，并有一种特殊的猪肉鲜味。
步骤2/11 点击查看大图
猪里脊泡洗干净，把肉切块备用。
步骤3/11 点击查看大图
冷水放入锅里，加入葱姜加热。60度左右会出现漂浮物，一定要用勺漂出，否则肉的风味会改变。
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肉块煮至30分钟后，捞出。
步骤5/11 点击查看大图
去掉葱姜，放入料理机中。如果家里没有搅拌机，可以直接用手撕碎，或者用擀面杖碾压。
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搅打成肉末。
步骤7/11 点击查看大图
倒入平底不粘锅中，全程开小火不断翻炒，使肉受热均匀。
步骤8/11 点击查看大图
水蒸气会不断蒸发，肉松变得越来越干。翻炒至猪肉脱水，表面略干，用手指能碾碎的状态。
步骤9/11 点击查看大图
再次倒入料理机中，打碎晾凉。做成细腻的粉末状，会让宝宝更容易咀嚼和食用。
步骤10/11 点击查看大图
1岁以内的宝宝，可以直接用纯猪肉、牛肉、鱼肉，做出无盐纯肉松；1岁以上的宝宝就可以加入一些海苔、芝麻，做成有盐的香酥肉松了！
最后一步点击查看大图
肉松冷却后，放进干净容器中，可以在冰箱内冷藏保存约 1个月。