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菠菜虾仁粥的做法

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菠菜虾仁粥

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我喜欢各种花样粥，今天就为大家带来一道简单营养的菠菜虾仁粥。菠菜补铁，虾仁补钙，两者搭配加在粥里，营养更全面。

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9克
13克
72克

418
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

大米 80克

、

菠菜 50克

、

虾仁 5个

、

盐少许

、

胡萝卜丁少许

、

色拉油少许

、

鸡精少许

、

料酒少许

、

香油少许

、

姜丝少许

、

白胡椒粉少许

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
大米洗净，加水泡一晚上。
步骤2/6 点击查看大图
虾去皮包虾仁，用盐、料酒、胡椒粉腌一下。菠菜切小段，姜切丝，胡萝卜切小丁。
步骤3/6 点击查看大图
锅中加水烧开，分别将胡萝卜丁、菠菜段、虾仁焯一下，捞出备用。
步骤4/6 点击查看大图
锅中加清水，水开后加大米。再次煮沸后，转小火继续熬煮，期间不停搅动。加几滴色拉油小火熬煮。水和米的比例：80克米，我家饭碗大概半碗吧，我加了五碗水。大家可根据食材的多少自己调整。
步骤5/6 点击查看大图
关火焖十分钟，再开火继续煮。煮至米粒开花，见粘稠，加入姜丝、虾仁、菠菜碎，加一点盐、鸡精、香油、胡椒粉调味。出锅前加点胡萝卜丁，搅拌均匀即可。
最后一步点击查看大图
一道简单美味的养生粥完成了。

小贴士

虾仁要加料酒腌一下去腥。菠菜要焯一下去草酸。小火煮粥时加点油，粥入口鲜滑，焖十分钟促进米粒软烂成粥。提前一晚将米泡一下，米粒胀开，粥熟的得快。虾仁可用虾皮、海米代替。菠菜可用芹菜代替。虾仁属海鲜类性寒，加姜丝驱寒。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-01-11

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