低脂红薯全麦饼
好久没有跟新食谱了 因为阳哥这几年里一直忙着健身 也就只会做健身餐了 用来增肌减脂 像那些高热量高脂肪的食物都是曾经了 以后在更新菜谱也许都是减脂餐了 你们想减肥 增肌的 或者想保持体型 又或者想要健康饮食的 可以学学哈
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步骤1/7
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红薯蒸熟压泥
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步骤2/7
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倒入适量的全麦面粉（我这个是我一个人 多做点放冰箱冻上 想吃就拿出来很方便）
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步骤3/7
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我没有加水 揉成这样屎粑粑一样颜色的面团
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步骤4/7
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手上沾点水 扣出一块你觉得大小合适的面团 揉圆 按扁（记得盘底要铺保鲜膜噢 避免惨剧发生）
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步骤5/7
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在撒上适量黑芝麻 白芝麻也行
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步骤6/7
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一层膜 一层饼 做好放冰箱冷冻 明早早餐 加点蔬菜水果 坚果 和鸡胸 完美的减脂增肌早餐 就出炉了 哈哈哈
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最后一步
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下面附上阳哥这一年半 保持饮食低脂 清淡的成果 不喜勿喷噢
简单快手 我用0⃣️卡油煎 热量就会降低很多 当然你们也不用像我这么虐 可以刷点橄榄油啊 菜籽油啊 煎 会更香 建议少吃点油哈哈哈
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-01-05
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