【发酵食堂】豆豉鲮鱼炒油麦
据说以前漂洋过海到南洋打工的华人，因为吃不惯当地的东西，在家里把豆豉和油浸泡煎过的鲮鱼带了过去。这样就可以吃到家乡的味道了。欢迎您关注我的微信公众号《发酵食堂》，遇上你这个吃货，是世界上最幸运的事...
1克
5克
15克
75
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/6
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首先把蒜头压扁，剁碎，生姜切小片备用。
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步骤2/6
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炒锅烧热，加入少许的油，放一半的蒜蓉进去爆一下，把洗好的油麦菜放进去翻炒，等菜变软之后就可以盛出来了。
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步骤3/6
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打开鲮鱼罐头，罐头盖比较锋利，小心不要割刀到手了。把里面的鲮鱼夹出来，撕成小块。我今天的菜比较少，所以只用了一半的鱼肉。
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步骤4/6
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炒锅再次烧热，加入一大半罐头里面的油。
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步骤5/6
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把蒜蓉和姜片爆一下，加入一半的豆豉，下鱼肉稍微煸一下。
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最后一步
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闻到香味后就可以把菜放进去了，我还加了一点辣椒丝，红红的才好看呢。豆豉比较咸，不用放盐哦。
这道菜做好后，记得拍照在微博@发酵食堂田螺妹妹
我会选出最用心的作品，送出礼物哦~
在养膘的道路上，可不能把同伴落下了呀。
请把我分享出去吧！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-01-04
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