减肥鸡排套餐，饱腹又好吃
7克
78克
14克
420
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
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步骤1/4
将黑豆，红豆，薏米，洗净后放入炖锅或者是煮锅（不管啥锅都可以）开始煮就可以了，然后进行下面的步骤
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步骤2/4
西红柿和黄瓜切片摆盘，将什锦杂蔬和西兰花放入锅里用清水煮熟后将其捞出摆盘，
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步骤3/4
开始煎鸡胸，在锅里放入少许橄榄油，待油热后放入洗好鸡胸肉，最好将鸡肉改刀这样鸡胸比较容易熟，注意煎鸡肉反复调面，这样不会糊锅
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最后一步
待鸡胸熟后摆盘根据自己喜好浇上番茄酱或胡椒汁都可以，然后从锅里倒出薏米红豆黑豆水然后摆盘端出即可
黑豆薏米红豆水有祛湿补气的作用，什锦杂蔬里有玉米胡萝卜和豌豆有促进肠胃蠕动，防止便秘还有很强的饱腹感，鸡胸肉有很好的蛋白质对于健身的帅锅或美眉都是不错的选择
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-01-04
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