香蕉坚果可丽饼（无黄油版）
健身后的快速能量补给餐。
19克
35克
135克
770
千卡
这道菜低盐,钠能调节机体水分，维持酸碱平衡～
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步骤1/16
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准备食材。
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步骤2/16
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牛奶倒入容器中，加入20g白糖，100g低筋粉过筛加入牛奶中。
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步骤3/16
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搅拌至无颗粒状。
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步骤4/16
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在粉糊中打入一个鸡蛋。
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步骤5/16
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继续搅拌均匀。
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步骤6/16
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将搅拌好的粉糊过筛（根据需要可以过筛2遍），然后放入冰箱冷藏室冷藏20分钟。
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步骤7/16
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从冷藏室取出的粉糊需要再搅拌一下。
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步骤8/16
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取一只不沾平底锅（我用的6寸的不沾平底锅）倒入一勺（我这个勺子一勺的量大概是50g）搅拌好的粉糊，轻轻晃动锅子，让粉糊均匀铺满锅子。
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步骤9/16
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小火慢慢煎至饼面起大泡就可以了。
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步骤10/16
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从边沿揭起就可以了，不需要再翻面煎另一面。
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步骤11/16
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非常薄哦。
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步骤12/16
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香蕉切片。
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步骤13/16
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在可丽饼上摆上香蕉和坚果。
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步骤14/16
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根据个人口味撒上椰蓉和巧克力炼乳。
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步骤15/16
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成品。
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最后一步
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成品。
1,作为健身的能量补给餐，要注重低卡低脂，所以没有加黄油。
2,按上面方子的量用6寸的平底锅，正好做出来8张可丽饼。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-12-28
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