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香蕉坚果可丽饼（无黄油版）的做法

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香蕉坚果可丽饼（无黄油版）

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健身后的快速能量补给餐。

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡蛋 1个

、

白糖 20克

、

牛奶 240ml

、

低筋面粉 100克

、

巧克力炼乳少量

、

香蕉 1个

、

椰蓉根据个人口味添加

、

各种坚果 25g

烹饪步骤

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准备食材。
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牛奶倒入容器中，加入20g白糖，100g低筋粉过筛加入牛奶中。
步骤3/16 点击查看大图
搅拌至无颗粒状。
步骤4/16 点击查看大图
在粉糊中打入一个鸡蛋。
步骤5/16 点击查看大图
继续搅拌均匀。
步骤6/16 点击查看大图
将搅拌好的粉糊过筛（根据需要可以过筛2遍），然后放入冰箱冷藏室冷藏20分钟。
步骤7/16 点击查看大图
从冷藏室取出的粉糊需要再搅拌一下。
步骤8/16 点击查看大图
取一只不沾平底锅（我用的6寸的不沾平底锅）倒入一勺（我这个勺子一勺的量大概是50g）搅拌好的粉糊，轻轻晃动锅子，让粉糊均匀铺满锅子。
步骤9/16 点击查看大图
小火慢慢煎至饼面起大泡就可以了。
步骤10/16 点击查看大图
从边沿揭起就可以了，不需要再翻面煎另一面。
步骤11/16 点击查看大图
非常薄哦。
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香蕉切片。
步骤13/16 点击查看大图
在可丽饼上摆上香蕉和坚果。
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根据个人口味撒上椰蓉和巧克力炼乳。
步骤15/16 点击查看大图
成品。
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成品。

小贴士

1,作为健身的能量补给餐，要注重低卡低脂，所以没有加黄油。 2,按上面方子的量用6寸的平底锅，正好做出来8张可丽饼。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-12-28

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