香橙排骨

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152克
116克
89克

1916
千卡

这道菜不含饱和脂肪,可以预防血栓形成～

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1小时以上 | 配菜(中级)

肋排 600克

、

橙子 2-3个

、

白糖 1汤匙

、

生抽 1汤匙

、

老抽 1/2汤匙

、

油 1茶匙

、

橄榄油 1-2汤匙

、

熟芝麻适量

、

韭花菜 1根

、

橙皮 1块

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
橙子、肋排备好。
步骤2/10 点击查看大图
排骨放在水笼头下慢慢冲洗净，大致15分钟，然后把排骨放入清水里净泡30分钟，中途翻动几次，泡出血水。
步骤3/10 点击查看大图
锅里放入适量的水，加入姜片和料酒，水烧开后放入排骨不盖盖煮3-5分钟，中途需翻动，然后用清水洗净排骨表面的浮沫。
步骤4/10 点击查看大图
另锅下水放入排骨炖煮1个小时。
步骤5/10 点击查看大图
捞起排骨，把排骨切成两段(可切可不切)。
步骤6/10 点击查看大图
将橙子榨出汁，放入一汤匙白糖拌匀，静放10分钟(也可以倒入锅里再放白糖或冰糖)。
步骤7/10 点击查看大图
锅里放入橄榄油烧微热，倒入橙汁。
步骤8/10 点击查看大图
橙汁烧开后把排骨放入翻炒片刻。
步骤9/10 点击查看大图
再淋入生抽和老抽翻炒一会。
最后一步点击查看大图
盖上盖子中途翻动几次，收干汁放入盘中，盘边放入盘饰，撒上熟芝麻即可。

小贴士

掌握四个要点，就能彻底去除排骨的腥味。第1个要点：排骨买回来后放在水笼头下慢慢冲洗，大致需15分钟，这样能去除一部分血腥味。第2个要点：排骨洗干净后，放入清水里净泡30分钟，中途需翻动几次。这时可以看到清水渐渐变成红，排骨里的血水泡出来，排骨的颜色逐渐变白。第3个要点：锅里放入适量的水，加入姜片和料酒，水烧开后放入排骨不盖盖煮3-5分钟(冷水放肉营养流失严重)，中途需翻动。这时可以看到排骨的表面和骨头里有浮沫溢出，这些浮沫也是腥源。第4个要点：焯过水的排骨用清水冲干净表面的浮沫，这时排骨变得鲜香无异味。

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发布于 2012-03-13

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