增抗体-胡麻灵芝鸡汤

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母乳由女人的气血转化而成，即是说气血不足母乳就不足，直接影响婴儿健康。富含多种维生素铁类的食物会帮助身体更快恢复机能，所以有必要针对性加强食物恢复身体。因为经生产身体消耗太多。在产后的第一周以排毒清体垃圾为主之后，产后第二周食物的质非常重要，而量才是其次。每天的汤水里营养必须跟上却又不能过量。否则一下子供给身体过多便会营养过剩，容易杜致产后肥胖，一发不可收拾…这个肯定妈妈们都不想遇到的事。在月子餐里，每天的用油也要讲究，亚麻籽油是一种优质食用油，富含α—亚麻酸及各种不饱和脂肪酸，在人体内可直接转化成DHA和EPA。亚麻籽油中含40-60%的亚麻酸，这是植物油中最高的。亚麻籽油也是唯一可以减肥的神油。特纯亚麻油的不饱和脂肪酸和天然优质维生素E联合作用，可以分解体内脂肪；维生素K外膜可以吸收皮下多余脂肪，因此它是唯一内服外用并且有减肥作用的天然植物神油。对用油认识之后，可要科学会用，不要听老人家所说的用动物性的猪油，鸡油这种属于饱和脂肪的油来烹饪月子餐，否则…肚腩，胃腩…你们懂的! 月子内的婴儿大脑发育非常需要DHA与EPA的摄入，而母亲通过饮食转化母乳，婴儿吸收母乳中的DHA与EPA，用合适的油去烹饪不但令身体更健康又摄取其中营养成份，一举两得！教你做胡麻油灵芝鸡汤，让产后内分泌代谢能力增强的同时，免疫力也得到提高，还能助眠，润滑皮肤。

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11克
4克
23克

114
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

灵芝半朵

、

山药干 30g

、

土鸡半只

、

姜三片

、

杞子 20克

、

米酒与水比例 1:3

、

盐 2克

、

胡麻油 IO克

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
所有材料
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鸡肉暂件，热锅(但不要烧至锅冒烟)，下胡麻油，将姜片爆香一下，
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放入鸡肉炒至变白，目的是驱寒气，温润子宫
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提前做:灵芝洗净切片，山药浸泡软，杞子洗净
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然后将炒香的鸡肉，及其它药材料一同放入铁釜电饭煲中
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米酒与水以1:3的比例兑好，加入煲中。(也可以根据各人重口味进行1:2比例兑好，因为酒带湿气，有些身体易受湿的人皮肤会出红点，所以酒要适度按各人身体配比
步骤7/10 点击查看大图
选择煲汤键，设置1.5小时就可以了，
步骤8/10 点击查看大图
好后，调味趁温热喝下，才能发挥姜，酒与胡麻油的解表散寒作用，帮助妈妈排出多余身体水份加速排毒。
步骤9/10 点击查看大图
不要以为只喝汤不吃汤渣，其实汤渣营养不输汤，科学喝汤就要连肉渣同吃
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月子要多喝增抗体的汤水