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凉拌菜薹

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斯佳丽

菜薹是长江中游一带常见的冬令蔬菜，一种长得像油菜，带花，只是颜色呈紫红色、紫黑色，汤汁呈紫黑色的蔬菜。 它质嫩味甘，风味独特，是蔬菜中的佼佼者。 如果你腊月前后来武汉，正是吃菜薹的绝佳时节。菜薹品质柔嫩，风味可口，含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。对预防肠癌有良好作用。菜薹的紫色是由于其含有大量的原花青素所呈现的颜色，具有抗氧化、防突变、预防心脑血管疾病、保护肝脏等多种功能。 菜薹是冬季的时令蔬菜， 经过霜打的菜薹会变得更鲜甜， 也更有味道， 那时随便怎么吃都非常好吃。 平时我们吃菜薹总是爱炒着吃， 今天我就教你一个更简单更好吃的方法， 那就是凉拌，几味简单的调味料， 让菜薹的清脆甘甜更为突出，一盘根本不够吃。
营养分析 查看详情

1克
4克
8克

48
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～
食材清单 加入采购清单
菜薹 1把
、
蒜 2个
、
香醋 1勺
、
香油盐 适量
、
红辣椒 1个
烹饪步骤
小贴士

1. 焯青菜时加入少许盐和几滴油能保持青菜的色泽； 2. 水开后再放入菜薹焯煮到全熟； 3. 最后拌入自己喜欢的调味料。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-12-12

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