蔓越莓扁桃仁烤燕麦

精品
3.2万 浏览 182 收藏
收藏
春末夏初_Smile_等待花开_
春末夏初_Smile_等待花开_ 春末夏初_Smile_等待花开_
＋ 关注


完整的燕麦粒，富含膳食纤维，蛋白质含量高，用它做主食，消化吸收速度慢，饱腹感强，能够帮助控制血糖，适合减肥人士食用，也适合糖尿病人食用。 没有完整颗粒的燕麦，退而求其次用了即食纯燕麦片，其中的beta-葡聚糖还是可以延缓消化吸收速度的。 蔓越莓扁桃仁烤燕麦，含牛奶、鸡蛋、即食纯燕麦片，用蔓越莓干的甜味来代替了细砂糖，搭配扁桃仁的香脆，热吃是最好吃的，如果觉得吃不惯可以适当加点糖，或者食用时搭配一点点果酱、枫树糖浆之类的。 蔓越莓的嚼劲、一点点甜，我个人是很喜欢的，比较像马芬口感，如果再加点泡打粉就更像了。

蔓越莓扁桃仁烤燕麦的用料

即食纯燕麦片 80克 蔓越莓干 15克
扁桃仁片 8克 鸡蛋 57克
牛奶 70克 清水 10克

蔓越莓扁桃仁烤燕麦的做法

蔓越莓扁桃仁烤燕麦#我的莓好食光#的做法图解1

步骤1

预热烤箱，190度，上下火；食材准备：即食纯燕麦片、蔓越莓干、扁桃仁片、鸡蛋、牛奶。
蔓越莓扁桃仁烤燕麦#我的莓好食光#的做法图解2

步骤2

牛奶一次性倒入燕麦片中，用刮刀刮拌均匀，放一旁备用。
蔓越莓扁桃仁烤燕麦#我的莓好食光#的做法图解3

步骤3

鸡蛋磕开放入小碗里，用蛋抽搅打散。
蔓越莓扁桃仁烤燕麦#我的莓好食光#的做法图解4

步骤4

鸡蛋液倒入拌好的燕麦中。
蔓越莓扁桃仁烤燕麦#我的莓好食光#的做法图解5

步骤5

同样用刮刀刮拌均匀，让鸡蛋液与燕麦充分融合。
蔓越莓扁桃仁烤燕麦#我的莓好食光#的做法图解6

步骤6

蔓越莓干用厨房剪刀剪小一点，用清水浸泡变软，捞起控水。
蔓越莓扁桃仁烤燕麦#我的莓好食光#的做法图解7

步骤7

取2个耐高温的陶瓷烤碗，平均把燕麦泥分到2个杯里，中间放点蔓越莓干。
蔓越莓扁桃仁烤燕麦#我的莓好食光#的做法图解8

步骤8

最后表面撒点蔓越莓干、扁桃仁片。
蔓越莓扁桃仁烤燕麦#我的莓好食光#的做法图解9

步骤9

烤碗放烤盘里，送入烤箱，190度，上下火，最后一层烤6、7分钟，再移动烤盘到顺数第二层烤至表面扁桃仁片稍微上色，总烤制时间约10分钟，烤完戴隔热手套取出，不烫嘴就可以开吃了。
蔓越莓扁桃仁烤燕麦#我的莓好食光#的做法图解10

步骤10

开吃~

蔓越莓扁桃仁烤燕麦的烹饪技巧

1、蔓越莓干适当浸泡、泡发开，会软点。 2、可以依据个人口味适当加点细砂糖制作。 3、食用可以适当加一点点果酱、枫树糖浆之类。 4、牛奶可以酌情增减，喜欢软一点的，可以酌情在这个基础上再加点。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-12-11

©本菜谱的做法由 春末夏初_Smile_等待花开_ 编写，未经授权不得转载
分类： 朋友聚餐 一家三口 下午茶 电器 烤箱

蔓越莓扁桃仁烤燕麦的其他做法更多

蔓越莓扁桃仁烤燕麦的全部作品

上传我做的这道菜

蔓越莓扁桃仁烤燕麦的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 蔓越莓扁桃仁烤燕麦#我的莓好食光#

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 11 蔓越莓扁桃仁烤燕麦#我的莓好食光#的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活