蔓越莓扁桃仁烤燕麦
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完整的燕麦粒,富含膳食纤维,蛋白质含量高,用它做主食,消化吸收速度慢,饱腹感强,能够帮助控制血糖,适合减肥人士食用,也适合糖尿病人食用。 没有完整颗粒的燕麦,退而求其次用了即食纯燕麦片,其中的beta-葡聚糖还是可以延缓消化吸收速度的。 蔓越莓扁桃仁烤燕麦,含牛奶、鸡蛋、即食纯燕麦片,用蔓越莓干的甜味来代替了细砂糖,搭配扁桃仁的香脆,热吃是最好吃的,如果觉得吃不惯可以适当加点糖,或者食用时搭配一点点果酱、枫树糖浆之类的。 蔓越莓的嚼劲、一点点甜,我个人是很喜欢的,比较像马芬口感,如果再加点泡打粉就更像了。
营养分析
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8克
10克
7克
133
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/10
预热烤箱,190度,上下火;食材准备:即食纯燕麦片、蔓越莓干、扁桃仁片、鸡蛋、牛奶。
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步骤2/10
牛奶一次性倒入燕麦片中,用刮刀刮拌均匀,放一旁备用。
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步骤3/10
鸡蛋磕开放入小碗里,用蛋抽搅打散。
步骤4/10
展开全部10个步骤
发布于 2016-12-11
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