健康的鸡肉松宝宝辅食微课堂

Name: 健康的鸡肉松 宝宝辅食微课堂
Ingredients: 鸡胸肉 200克

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健康的鸡肉松参考月龄：9个月+ 宝宝胃口不好，辅食没味道？那是因为你不会做这道天然“调味剂”

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4克
49克
3克

243
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～

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鸡胸肉 200克

、

生姜 3片

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
首先我们准备好需要的食材。
步骤2/12 点击查看大图
鸡胸肉切成1cm左右的小块。
步骤3/12 点击查看大图
鸡肉和生姜入锅，加入适量清水，大火烧开，焯出浮沫后撇清，再转小火慢煮40分钟。
步骤4/12 点击查看大图
煮至用勺子轻压鸡肉就会松散的状态。
步骤5/12 点击查看大图
煮好后捞出，控下水分后沥干，大约10分钟左右。然后放入保鲜袋中，用擀面杖压扁、压散，尽量多压一会儿。PS：擀面杖也可以用普通的玻璃瓶代替哦。
步骤6/12 点击查看大图
起锅开小火，刷上一点点食用油。
步骤7/12 点击查看大图
放入压扁后的鸡胸肉，翻炒5分钟左右，炒至略干就可以了。PS：这是第一次翻炒，只要炒至略干就可以了，千万别炒过头咯。
步骤8/12 点击查看大图
翻炒后放入辅食机中搅拌，搅拌至蓬松就可以了，不要搅拌过头了，否则成碎末了。
步骤9/12 点击查看大图
搅拌完成后再次放入锅内，开小火翻炒，不要刷油哦，翻炒1~2分钟就可以了。
步骤10/12 点击查看大图
这次翻炒是为了再次炒干一点，为了更好保存，但也不要炒过头，炒至手摸肉松，感觉无明显水分（略干）就可以了。
步骤11/12 点击查看大图
盛出后冷却至常温。
最后一步点击查看大图
密封冷藏保存，15天内吃完；密封常温保存，5天内吃完。

小贴士

TIPS：辅食小贴士 1添加の小要领 ●鸡肉松是作为辅食“调味料”添加的，但在外出就餐或游玩时，可以带上一点肉松，用来安抚宝宝的情绪也是非常有效的哦。 ●有的宝宝超级爱吃肉松，还会当零食吃，吃很多。妈妈们一定要适量添加。再好吃的食物如果吃多了，也会吃就生腻，否则就没有“法宝”应对食欲不开的宝宝了。 2黄妈说.... 肉松在辅食中的用处有很多，黄妈列举几种常用的方法给大家。1-粥煮好后，撒上一点肉松。2-面条煮好后，撒上一点肉松。3-鸡蛋羹蒸好后，放上一点肉松。4-煎鸡蛋饼时，我们可以铺上一点蔬菜和肉松，做成肉松蔬菜蛋卷。5-裹在饭里面，做成寿司或饭团，米饭可以混着搭配，加点黑米、红米、糙米、小米进去。6-当做拌饭佐料，这是最简单的，也是很好的方法，但一定要拌匀。7-这个小方法是我婆婆做出来的，很不错，她先把各种蔬菜焯水，然后入锅炒一下，出锅前加入一点肉松，炒匀后出锅，我家黄小宝特别爱吃。 3黄妈爱叨叨我做了两遍才做出那么蓬松软绵的口感，总结了几个特别关键的小技巧分享给大家。 1-鸡肉要煮或炖的时间长一点，一般锅子煮要40分钟左右，高压锅差不多要20分钟左右。这是先决条件哦，可以确保鸡肉基本松散。 2-煮或炖好后好要先沥干，尽量沥干一点，这样可以节省翻炒的时间。 3-沥干后就是第一次入锅翻炒了，这次翻炒的目的是炒至略干，千万别炒太干，否则鸡肉松就不蓬松了。 4-辅食机搅拌至蓬松后再入锅翻炒，快速翻炒1~2分钟就可以了，不要炒太长时间，否则肉松就会柴。

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发布于 2016-12-08

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