清脂增肌餐
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4克
55克
37克
389
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重~
食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
土豆
1个
、
紫甘蓝
四分之一个
、
彩椒
四分之一个
、
小西红柿
6-8个
、
鸡胸肉
1块
、
大虾
6-8个
、
盐
少许
、
黑胡椒
手磨适量
、
酱油柠檬醋
适量
、
蟹棒
可放可不放
烹饪步骤
-
步骤1/2
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接一锅水,烧开放少许盐。把土豆削皮切成方块,水开后下水煮熟。大虾洗净,(如果加蟹棒的朋友把蟹棒放在一边准备好)土豆熟后捞出,把大虾和蟹棒下水煮熟。大虾熟后捞出,把鸡肉放去水中煮熟或放蒸屉上蒸熟。(建议大家鸡肉煮前先腌一下。——也可把鸡肉烤熟,口感更好!)
-
最后一步
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甘蓝,彩椒切丝,西红柿切两半,鸡胸肉切成小方块。大虾,鸡肉,土豆和蔬菜们放入大碗,放适量盐及手磨黑胡椒(黑胡椒去腥),搅拌均匀。什么时候吃在什么时候倒入适量柠檬酱油。
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-12-06
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