31期干锅菜花炒青椒

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都说人多不好做饭，而我反而觉得人少不好做饭... 两口人的小家庭，一盘菜勉强在一餐吃完，在多就一定会剩下。都说剩菜有亚硝酸盐，掉下不吃吧，像你我等有着勤俭节约的好习惯，肯定是要觉得可惜~~ 所以在我家很多时间一餐真的就一个菜配一碗汤... 没办法谁叫家里人少呢!!! 为了保证食材摄取多样性，几乎所有的菜都是混搭风！每个菜都会荤素结合，菜样多种~ 今天这个干锅菜花炒青椒，就是乱炒出来后味道比较好吃的~ 推荐给大家~

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50克
6克
6克

495
千卡

这道菜高脂肪,减肥的美女注意喽～

食材清单加入采购清单

10分左右

菜花半棵

、

青椒（柿子椒） 1个

、

紫皮圆葱半个

、

五花肉 50g

、

食用油适量

、

十三香适量

、

生抽适量

、

盐适量

、

淀粉适量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
五花肉切片（推荐用五花三层的比较好吃，少吃一点五花肉，别摄取太多其实没那么可怕！），我用的是冷冻的，不想每一餐都去刷切肉的菜板。所以肉买回来后把肉放到冰箱冷冻成型，批量切片在冷冻。每一餐拿一点也很方便~
步骤2/7 点击查看大图
肉冲洗一下沥干（没错是冲洗一下，不炸锅，不溅油放心吧）。
步骤3/7 点击查看大图
肉里放入适量的生抽，十三香搅拌均匀（让酱油和肉充份融合，看不见液体即可），在放一点干淀粉，是炒菜勾芡的一半就行。再次搅拌，肉片被叫淀粉包裹均。
步骤4/7 点击查看大图
完成后如图，这个步骤不要省略，是肉不腻还很嫩的关键，而且这样就不在会炸锅溅油。
步骤5/7 点击查看大图
完成后如图，这个步骤不要省略，是肉不腻还很嫩的关键，而且这样就不在会炸锅溅油。
步骤6/7 点击查看大图
肉炒好后放入圆葱（可以同时加上一点姜，先生不吃就没放），炒出香味，放入菜花（菜花不过水），用中小火，煸炒均匀，用炒菜的勺子倒入一点水，盖锅1分钟。然后在煸炒翻锅一次，在倒入一点水，盖锅1分（毕竟不是炖菜水一定要少放，火可以调的小一些，避免糊锅）。两个来回几乎菜花就8成熟了，然后放入青椒以及适量盐和酱油。青椒炒到合适的火候即可了。
最后一步点击查看大图
菜里的五花肉一点都不腻，我们家不吃肥肉的内口子也能吃上几块。菜花有肉香，还有圆葱的香气，加上青椒的清甜爽口，是特别完美的结合。我的朋友圈（qingshuiwuxiang4155）里面很多人做过这道菜，都说很好吃，做这道菜有问题，随时交流～

小贴士

小贴士说说几个要点和我的心得： 1，菜花要放五花肉比放纯廋肉更能带出香味， 2，五花肉按照第三部处理才能不腻还比较嫩，并且炒的时候不溅油。 3，菜花要沥干水分在炒。不过水，会比较好吃，如果一定要过水，时间一定要短些。 4，开始用大火爆炒，小火焖，略带焦色香味会浓郁，不要光大火炒，那样炒是不熟的，外焦内生很难吃。 5，焖的时候如果圆葱水分大不粘锅可以不放水，如果放水要少放，毕竟不是在做炖菜，火可以调的小一些，避免糊锅。 6菜花和生抽是很好的搭配，不要省略。 7喜欢辣的在炒圆葱的时候可以放一点干辣椒，会更下饭。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2016-11-22

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