香蕉西多士（无油低卡健身餐）
健身狗的下午茶
10克
17克
38克
306
千卡
这道菜低盐,钠能调节机体水分，维持酸碱平衡～
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步骤1/12
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准备食材。
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步骤2/12
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香蕉切片。
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步骤3/12
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全麦吐司切掉四边。
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步骤4/12
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在切好的吐司片上铺一片火腿片+一层香蕉片+一层火腿片+一层吐司片。
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步骤5/12
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层层叠叠加起来。
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步骤6/12
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鸡蛋打散成蛋液倒入盘中（方便沾在吐司表面）
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步骤7/12
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将叠加好的吐司片外均匀沾满一层蛋液。
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步骤8/12
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不沾平底锅预热后，不用放油，直接将裹满蛋液的吐司放入锅中。
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步骤9/12
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煎至两面蛋液金黄后，再竖起来把四个边也煎一下。
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步骤10/12
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成品。
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步骤11/12
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成品。
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最后一步
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成品。
改良了传统西多士的做法，没有用黄油，把高热量的花生酱用香蕉替换，作为健身餐棒棒哒！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-11-20
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