香煎鸡胸
鸡胸肉是高蛋白低脂肪的,可以很好的补充蛋白质 。对于运动健身的人来说是很好的食材,增肌减脂期首选。少油,少盐,高蛋白。迈开腿,管住嘴,三分练,七分吃,最好自己做饭吃,不吃外食!
9克
51克
5克
257
千卡
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步骤1/6
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鸡胸肉洗好后切薄片,洋葱切碎。
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步骤2/6
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倒入生抽,加入盐,撒入适量黑胡椒,我喜欢吃辣的,加了辣椒粉,这个依据个人口味调整。
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步骤3/6
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煎锅热了,倒入少量的油
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步骤4/6
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加入洋葱和鸡肉,两面煎好。
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步骤5/6
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煎时注意火候
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最后一步
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不要煎老了,老了口感就不好了。再配上一杯南瓜山药糊,完美
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2016-11-09
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