玉米山药棒骨汤
天越来越来冷了，在天冷的时候，能喝到一碗热乎美味的汤，感觉最幸福不过了，那就让我们来为家人做道营养又滋补的汤吧。今天用到的主要食材是山药、玉米和大棒骨。 山药作为一个平价的滋补品，具有滋补强身、益智健脑、延缓衰老、益气补气、减肥美容、降糖等多种功效；而玉米营养不言而喻，它富含维生素 C 等，有长寿、美容、明目、 预防高血压和冠心病等作用。 将山药、玉米和棒骨一起煲煮，不仅肉汤的营养翻倍，而其口感清甜浓香，喝起来不油腻，还利于各种营养的吸收，且为孩子和老人提供钙质。
36克
48克
122克
976
千卡
这道菜富含铁,能补充铁元素，是一个好选择～
-
步骤1/9
点击查看大图
准备好原材料；
-
步骤2/9
点击查看大图
棒骨冷水下锅， 放入几片姜和少许白酒， 焯煮一下； 焯煮好了后将棒骨捞出来；
-
步骤3/9
点击查看大图
将焯煮过的棒骨放入煲中， 加入几片姜；
-
步骤4/9
点击查看大图
再将玉米和山药放入，
-
步骤5/9
点击查看大图
倒入适量的水；
-
步骤6/9
点击查看大图
加盖炖煮1-1.5个小时（也可以按照电炖煲设定的时间）；
-
步骤7/9
点击查看大图
快速好后加入适量的盐和胡椒粉调味；
-
步骤8/9
点击查看大图
最后放入枸杞再炖煮五分钟即可；
-
最后一步
点击查看大图
盛入碗中。
1. 焯煮棒骨时加入点白酒和姜片帮助去腥； 2.将棒骨、山药（如果不喜欢软糯，可以在中间的时候再将山药放入）和玉米、姜片一起放入煲中炖煮，加入适量的水， 注意水要一次性加足； 3.待汤快煮好加入盐和胡椒粉调味，放入枸杞进去一起煮上五分钟即可；
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-10-30
玉米山药棒骨汤的其他做法
玉米山药棒骨汤的相关分类
玉米山药棒骨汤的相关推荐
-
海带棒骨汤 #今天吃什么#
981994人看过 -
#助力高考营养餐#胡萝卜棒骨汤
111379人看过 -
清炖大骨头汤
3677486人看过 -
木耳山药排骨汤
3955927人看过 -
家常鲜食#油焖大虾
238093人看过 -
山药玉米红枣大骨汤
414245人看过 -
香浓玉米棒骨汤
48047人看过 -
黄焖鸡#本周热榜#
746488人看过 -
#秋天怎么吃# 酸汤肥牛
23403819人看过 -
土豆炖牛肉
21122708人看过 -
这玩意儿我真的喝一辈子都不够…
1104516人看过 -
莲藕棒骨汤
310537人看过
