藜麦紫薯饭
藜麦是唯一的全谷全营养完全蛋白碱性食物，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%，其营养与奶粉及肉类相当，紫薯除了含有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，蛋白质含量也达20%，藜麦和紫薯两者都是低脂，低热量，高蛋白质的食物，这道藜麦紫薯饭，口感绵软清甜，营养丰富，大家一起来做吧！
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步骤1/8
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准备好食材。
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步骤2/8
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紫薯去了皮洗净，切小块。
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步骤3/8
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大米、藜麦放入电饭煲，洗净后加入紫薯丁。
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步骤4/8
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加入适量清水。
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步骤5/8
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加入1茶匙食用油，合上盖子，电饭煲按下煮饭键煮熟即可。
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步骤6/8
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成品图！
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步骤7/8
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最后一步
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煮饭加水量一般加到比米高出一个拇指的高度。
往米里加一茶匙食用油，煮出的饭更香。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-10-30
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