黑椒三文鱼
周末partyhome，做一道黑椒三文鱼，瞬间让餐桌的色彩丰富起来。。。
50克
89克
10克
748
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
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步骤1/14
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称量准备所需食材；
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步骤2/14
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将柠檬切成薄片，摆铺在三文鱼上下面，腌制1小时；
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步骤3/14
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将腌制好的三文鱼，横切成4厘米左右的鱼段；
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步骤4/14
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在鱼身上撒上少许海盐，入底味30分钟；
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步骤5/14
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将青椒、红椒等配料准备好；
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步骤6/14
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将电烤盘调至最高火力，预热5分钟，刷适量橄榄油；
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步骤7/14
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将三文鱼平摆在烤盘上，适当下调火力；
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步骤8/14
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烤至鱼皮变成金黄色时（约4分钟），将三文鱼翻到侧面，继续烤；
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步骤9/14
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将鱼身的两个侧面全部烤成浅金黄色（约6分钟）；
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步骤10/14
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将黑胡椒碎与海盐混合后撒在三文鱼上，继续煎烤鱼身两个侧面，直至鱼肉变成焦黄色；
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步骤11/14
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将青椒、红椒等配菜放在电烤盘四周，煎烤2分钟；
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步骤12/14
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最后将三文鱼翻面，煎烤鱼身正面（约2分钟）；
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步骤13/14
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将烤熟的三文鱼和配菜装盘，根据喜好淋上适量的酱汁即可；
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最后一步
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黑椒口味，超级棒。
1、用柠檬腌制鱼肉，不仅可以去腥味，而且可以使鱼肉更嫩；
2、适合与三文鱼搭配的时蔬很多，我是家里有什么用什么；
3、最后淋的酱汁，我用的黑胡椒酱汁，可以换成其他喜欢的酱汁也可以；
4、煎烤三文鱼，一定要先烤鱼皮，然后侧面，最后烤鱼身正面，这样煎烤出的鱼肉不会碎，很完整；
5、我用的是法诗缇电烤盘，大家煎烤的时候，根据自己的烤锅把握时间哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-10-27
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